精神類藥物通常有鎮(zhèn)靜和減少興奮性的作用，可能會(huì)造成機(jī)體的代謝減低，造成腦中樞的興奮性減低，攝食增加，所以精神類藥物，引起的肥胖和體重增加比較多見，要想減體重，仍然需要控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量。控制飲食的量要按照熱卡計(jì)算，大多數(shù)人一天需要的熱卡大概為1400-1800千卡，如果要想減體重，每天的熱量飲食便要控制在1400千卡以內(nèi)，保證攝入的熱量遠(yuǎn)小于消耗的熱量，這樣體重才會(huì)逐漸減低。能產(chǎn)生熱量的物質(zhì)包括淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)，1g淀粉大概能產(chǎn)生4000卡熱量，1g蛋白質(zhì)也產(chǎn)生4000卡熱量，1g脂肪產(chǎn)生9000卡熱量。按照這個(gè)熱量表計(jì)計(jì)算，一天總攝入的熱量是多少，要保證這些熱量小于1400千卡。另外一個(gè)就是增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)是消耗熱能和消耗食物熱量千卡最好的方式。在不能達(dá)到飲食小于1400千卡熱量時(shí)，要增加運(yùn)動(dòng)量，保證運(yùn)動(dòng)能夠消耗多余的熱量。