產(chǎn)后肥胖的減肥方法如下： 1、產(chǎn)后即可開始適當運動，從比較微小的強度開始，如每天運動10分鐘，漫步、散步均可，逐漸加到每天半小時； 2、產(chǎn)后3個月，產(chǎn)婦情況穩(wěn)定的情況下，則可以考慮開始減肥，主要通過飲食和運動減肥，飲食方面，因為產(chǎn)婦需要哺乳，雖然要控制能量，但是營養(yǎng)物質不能減少，通常建議進食低脂、低糖，需要是優(yōu)質蛋白質、復雜的混合型碳水化合物，還有新鮮蔬菜水果，這些能夠提供很多膳食纖維的有飽腹感的一種飲食結構；運動減肥，需要有一定運動強度，以有氧運動減脂為主，比如產(chǎn)后健美操、產(chǎn)后瑜伽都可以嘗試運用。