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產后肥胖怎么減肥快
- 產后肥胖怎么減肥快
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參與醫(yī)生
河南省人民醫(yī)院 趙妍娟 主治醫(yī)師
產后肥胖要看是產后多長時間肥胖,是一個什么樣的狀況。如果還在哺乳期,胖一點,也不建議減重,因為如果減重的時候能量減少了,蛋白質攝入不夠了,乳汁的量還有質量就會下降,可能不夠寶寶的營養(yǎng)需要。但是如果已經斷奶,是不是就可以減肥。一般建議理想情況下,斷奶半年以后再減,這樣身體從之前懷孕、哺乳水平恢復到一個比較正常的狀態(tài)以后,用半年的時間,再減肥,甚至可以比較快的減肥。怎么減肥比較快跟其他人減肥一樣,就是能量負平衡,只有每天攝入小于消耗,才可能把在孕期囤積的過多脂肪,才有機會消耗掉?,F(xiàn)在一般減肥基本上都是低能量,適當控制飲食中的蛋白,適當控制飲食中的碳水化合物,就是足夠的蛋白質攝入量,這樣比較合適。
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