肥胖是一種疾病，拋開病理性肥胖因素，如果是單純性肥胖，要減少攝入，增加消耗，最常說的是管住嘴、邁開腿。管住嘴是要減少熱卡攝入，進(jìn)食含熱卡低食物，比如多吃蔬菜，進(jìn)食代餐，做針灸刺激穴位都可以達(dá)到飽腹感，都是減少攝入的好辦法。邁開腿是增加運(yùn)動量，增加消耗，通過消耗脂肪來達(dá)到減肥目的，最有效辦法是慢跑或快走，很多病人關(guān)節(jié)因為長期負(fù)重，不能勝任較重的運(yùn)動，可選擇騎自行車或游泳，兩個運(yùn)動對關(guān)節(jié)損害較小。 部分人控制不了食欲，可以選擇生酮減肥法，在短期之內(nèi)僅吃蛋白質(zhì)，比如雞、鴨、魚肉，配合蔬菜，避免進(jìn)食碳水化合物，可以減肥，但生酮療法不是長久之計，不能經(jīng)常這樣吃，如果長期沒有碳水化合物支撐，會造成營養(yǎng)缺乏，等體重下降以后，假如再吃碳水化合物，體重會飛快反彈，這時加碳水化合物要從小量開始慢慢加上去，最后達(dá)到營養(yǎng)均衡。 對于減肥藥物，利拉魯肽是降糖藥物，在國外早已在說明書上批準(zhǔn)用于18歲以上的單純性肥胖病人，可以抑制攝食中樞，注射后病人有飽腹感，不想進(jìn)食；奧利司他是腸道脂肪酶抑制劑，吃奧利司他以后可以使進(jìn)食油膩食物時，油直接從肛門排出，可以使攝入減少，達(dá)到減重目的，但所有減重不能依靠于藥物，都是要管住嘴、邁開腿。