食物和水果當(dāng)中含有的雌激素，并不是人體內(nèi)真正含有的人體雌激素，所含有的只是類似于身體雌激素樣的化學(xué)物質(zhì)。吃了這種食物和水果，能起到類似于雌激素的作用。富含有雌激素樣化學(xué)物質(zhì)的食物，有豆類和豆制品，比如大豆、豆腐、豆?jié){、豆皮。適當(dāng)吃能緩解因為雌激素降低所引起的不適癥狀，比如更年期婦女適當(dāng)吃豆類和豆制品，可以緩解更年期癥狀，平穩(wěn)度過更年期。水果當(dāng)中的蘋果、梨、香蕉、橘子當(dāng)中，也富含有一定量的類似于雌激素樣的化學(xué)物質(zhì)。適量吃上述水果，對于機體有一定保健作用，但不可以大量吃。