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富含雌性激素的食物和水果有哪些
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參與醫(yī)生
中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院 王芳 主治醫(yī)師
富含雌性激素的食物和水果,常見(jiàn)有以下幾種:1、食物:富含雌激素的食物,主要是有豆類產(chǎn)品,如大豆。因?yàn)榇蠖怪泻写蠖巩慄S酮,被稱為天然的雌激素。另外如大豆芽、黃豆芽、綠豆芽、木須、亞麻籽以及蔬菜、谷類,都富含雌激素;2、水果:而富含雌激素的水果,如葡萄里面含有大量的白藜蘆醇,也是屬于一種植物的雌激素。所以對(duì)于雌激素缺乏的女性,可以多吃以上食物。雌激素對(duì)于女性重要的生理功能起到非常重要的作用。因?yàn)榇萍に乜梢灶A(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生,可以預(yù)防更年期綜合征,而且可以保護(hù)心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)。如果雌激素缺乏,可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,甚至出現(xiàn)骨折,還可能會(huì)出現(xiàn)更年期綜合征。因此,對(duì)于絕經(jīng)后的女性,建議可以多吃富含雌激素的食物,如豆類產(chǎn)品,大豆類,包括谷物,還有茶葉、綠茶等里面都含有一定的雌激素,可以適當(dāng)攝入。如果雌激素嚴(yán)重缺乏,甚至像嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松,甚至可以使用藥物補(bǔ)充劑,但是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。
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