兒童補(bǔ)充鈣的來源有下面這幾種方法; 1、食補(bǔ)，食物當(dāng)中含鈣最多的食物是奶類，奶類包括普通配方奶、酸奶，還有一些奶類制品，乳酪類含鈣都比較豐富，大家要多喝奶類，每個(gè)人的食物當(dāng)中都必須有奶作為鈣的來源，一般小嬰兒每天需要有五六百毫升就能得到充足的鈣來源；平衡膳食，每天有250-300ml的奶，再加上多吃豆類，海產(chǎn)品，鈣的來源基本上也能達(dá)到推薦量。每天的膳食鈣要求800mg，即300ml；多吃含豐富鈣來源的食物，豆類包括豆腐，含鈣量都比較充足，要多吃豆制品能補(bǔ)充鈣。豆?jié){含鈣量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如奶類，所以各類人群特別是容易缺鈣的人群，嬰幼兒青少年，還有老年要鼓勵(lì)多吃奶類； 2、鈣的補(bǔ)充劑，對重點(diǎn)人群，比如嬰幼兒，青少年，老年人群，如果食物攝入鈣不足就可用藥物補(bǔ)充的方法，比如鈣片，一般補(bǔ)充膳食鈣1/2-1/3就是推薦量，成人推薦800mg每天，孩子300-500mg左右每天，可補(bǔ)充一半的膳食需要量，其他一部分有膳食鈣提供。 主要是以上兩個(gè)途徑來補(bǔ)足我們鈣的來源，特別是孕婦，普通的食物達(dá)不到要求，一般要求補(bǔ)充額外鈣的來源，達(dá)到基本的量，保證媽媽和孩子正常的骨骼發(fā)育。