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更年期補(bǔ)鈣最好的方法
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 曹雪霞 副主任醫(yī)師
更年期補(bǔ)鈣最好的方法就是堅持補(bǔ)。在更年期或者圍絕經(jīng)期,人體骨頭中鈣量丟失是人生鈣量丟失的1/3,非常多。對大多數(shù)女同志而言,一定要堅持補(bǔ)鈣,沒有特殊情況下,鈣和維生素D要同時補(bǔ)。大概需要補(bǔ)的量在1200-1500,且一定是元素鈣。人體使用的碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、枸櫞酸鈣,其中元素鈣的含量都不一樣,如果想達(dá)到1200或者1500的元素鈣,需要計算大概需要多少上述鈣。鈣隨著飯一起吃吸收最好,主要是因為鈣在胃酸分泌的情況下才能吸收,正常進(jìn)餐后,可能會分泌大量胃酸,這時再吃鈣吸收比較好。對更年期的女同志而言,應(yīng)該要堅持補(bǔ)鈣,而且最好是隨著飯一起吃。要計算自身到底需要多少元素鈣,同時要補(bǔ)充維生素D,才能預(yù)防骨質(zhì)疏松。
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