兒童主要可以通過食物攝取足夠的鈣質(zhì)。因此，大多數(shù)兒童通常不需要額外補充鈣質(zhì)。為兒童補充鈣質(zhì)時，首選是奶制品，如牛奶、酸奶和奶酪，這些奶制品含有豐富的鈣質(zhì)。盡管兒童在1歲后的飲食以固體食物為主，但仍需確保攝取足夠的奶制品。除奶制品外，魚類、肉、蛋以及綠葉蔬菜也含有豐富的鈣質(zhì)。常見的食品如蝦皮、豆腐和芝麻醬等也是鈣的良好來源。因此，一般可以通過這些食物確保兒童獲得均衡的營養(yǎng)攝入，滿足其鈣的需求。另外，為確保鈣的有效吸收，需要關(guān)注兒童的維生素D水平。鈣的吸收與體內(nèi)的維生素D水平有著密切的關(guān)系，兒童進行充足的戶外活動和日曬有助于維生素D的轉(zhuǎn)化和合成。通常，兒童出生后的1-2周即可開始補充維生素D，并推薦至少持續(xù)補充至2歲。2歲后，繼續(xù)補充維生素D也是有益的。需要注意，如果兒童體內(nèi)維生素D水平不足，即便攝入大量的鈣，其也難以有效吸收。