老年人補鈣當然是也需要的。主要是老年骨質(zhì)疏松需要補鈣。老年性骨質(zhì)疏松是很常見的疾病，是因為維生素代謝以及內(nèi)分泌紊亂，導致鈣的吸收過少或者丟失過多引起的疾病。骨質(zhì)疏松可以引起骨折、骨痛，所以需要補鈣。成人推薦的鈣攝入量是800毫克每天。我們每天的攝入，根據(jù)資料表明都是偏少的，再加上老年人有鈣的丟失，更需要補鈣。 那么補鈣有兩種方法，一個是食物補充。比如多喝高鈣的牛奶，因為牛奶更容易吸收。其它含有鈣豐富的一些食物，比如豆類、豆制品、蝦皮、小魚、花生、杏仁等等。蔬菜里面西蘭花、包菜、蘿卜、菠菜都含有相對豐富的鈣。其次就是藥物補鈣。藥物補鈣，建議服用同時含有鈣和維生素D的藥物，因為維生素D是可以促進鈣在腸道內(nèi)的吸收。同時要曬太陽，增加體內(nèi)維生素D的儲存。 如果骨質(zhì)疏松比較嚴重，單純補鈣作用不大，需要咨詢醫(yī)生服用其它的抗骨質(zhì)疏松的藥物。