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肥胖兒童怎么減肥
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參與醫(yī)生
北京協(xié)和醫(yī)院 肖娟 主任醫(yī)師
肥胖兒童減肥,主要有以下幾點(diǎn):1、調(diào)整飲食:盡量的不要吃高熱卡的甜食,像蛋糕、巧克力、冰激凌這類的甜食。另外高油脂、油炸的食物,比如炸雞腿、炸薯?xiàng)l都要盡量避免。另外多吃蔬菜、水果:因?yàn)槭卟恕⑺锔缓S生素和礦物質(zhì),而且還有較多的纖維素,能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng),從而保持大便的通暢,對(duì)兒童減肥很有幫助;2、多運(yùn)動(dòng):尤其多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng),比如游泳、打球、跳繩、長(zhǎng)跑等,對(duì)于消耗過(guò)多的脂肪很有幫助;3、保證充足睡眠:如果經(jīng)常熬夜,睡眠不規(guī)律,也容易肥胖,所以規(guī)律的作息非常重要。另外,家長(zhǎng)不要急躁,因?yàn)閮和灰丝焖贉p肥,是循序漸進(jìn)的過(guò)程,一定要堅(jiān)持。
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