轉(zhuǎn)呼啦圈可以鍛煉身體、腰部肌肉、整體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，但很多人會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛，常見原因如下：1、軟骨退行性改變：患者在轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)，需要腰部和雙側(cè)膝關(guān)節(jié)不停旋轉(zhuǎn)，如果長時(shí)間轉(zhuǎn)呼啦圈，可能會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的軟骨磨損，由于軟骨不能再生，在長時(shí)間的扭轉(zhuǎn)和旋轉(zhuǎn)情況下，軟骨可能出現(xiàn)無菌炎癥，造成軟骨的退行性改變，此時(shí)會(huì)誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛；2、膝關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷：膝關(guān)節(jié)活動(dòng)離不開周圍韌帶的協(xié)調(diào)，包括前方髕韌帶、兩側(cè)側(cè)副韌帶、后方骨韌帶、以及中間的前后交叉韌帶，對于維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性有重要作用，患者在轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)，韌帶不斷受到牽拉，張力不斷變化，始終處于反復(fù)的松弛緊張狀態(tài)，可能會(huì)造成韌帶的勞損，甚至可能造成韌帶撕裂，誘發(fā)局部疼痛；3、半月板磨損：患者在呼啦圈轉(zhuǎn)動(dòng)過程中，半月板會(huì)造成一定磨損，半月板是很難再生的組織，如果長期擠壓和摩擦，會(huì)造成局部炎癥反應(yīng)，加快退行性改變，也會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的疼痛。