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呼啦圈減肥每天轉(zhuǎn)多久
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)人民醫(yī)院 蔡晶晶 主治醫(yī)師
單靠轉(zhuǎn)呼啦圈達(dá)不到減肥目的,通常想達(dá)到減肥目的需嚴(yán)格控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)同時(shí)保持良好的作息時(shí)間,減肥即可事半功倍。運(yùn)動(dòng)上強(qiáng)調(diào)需保持運(yùn)動(dòng)頻率、時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度,對(duì)運(yùn)動(dòng)輔助減重有較重要作用。若想通過(guò)轉(zhuǎn)呼啦圈減肥,僅是選擇了一種運(yùn)動(dòng)模式,但此模式下運(yùn)動(dòng)頻率、強(qiáng)度為多少。因其強(qiáng)度不是特別大,轉(zhuǎn)的時(shí)間較長(zhǎng)后,可能會(huì)對(duì)內(nèi)臟有一定影響,所以不可轉(zhuǎn)較長(zhǎng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)頻率一周通常要運(yùn)動(dòng)5次以上,才有很好的減重效果。建議在減重過(guò)程中,若選擇運(yùn)動(dòng)可選擇多種運(yùn)動(dòng),而非僅選擇一種運(yùn)動(dòng),通常選擇兩種即可,抗阻和有氧。如轉(zhuǎn)呼啦圈為有氧運(yùn)動(dòng),但其強(qiáng)度不夠,建議保證定時(shí)。一周如運(yùn)動(dòng)3天,每次可能有1個(gè)多小時(shí)或一周5天,每次半個(gè)小時(shí)。需讓運(yùn)動(dòng)保持一定的頻率、強(qiáng)度及時(shí)長(zhǎng),才可達(dá)到減肥目的。
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