髖關(guān)節(jié)炎主要發(fā)生在年紀(jì)比較大的人身上，除了疼痛外，可慢慢引起關(guān)節(jié)攣縮，而影響關(guān)節(jié)活動范圍，所以髖關(guān)節(jié)炎的自我康復(fù)訓(xùn)練主要通過鍛煉擴(kuò)大關(guān)節(jié)活動范圍。 髖關(guān)節(jié)炎的訓(xùn)練主要通過外展、后伸、外旋等動作進(jìn)行訓(xùn)練，可以扶著比較穩(wěn)定的地方做蹲起動作，能夠增加力量。需要注意的是，髖關(guān)節(jié)炎患者一定不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動，否則容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎進(jìn)一步加重。鍛煉時也要緩慢、輕柔，慢慢增加活動范圍。