髖關(guān)節(jié)一般是因?yàn)樨?fù)重時(shí)出現(xiàn)疼痛，所以患肢經(jīng)常在非負(fù)重情況下進(jìn)行鍛煉，包括臥位或坐位，具體如下： 1、仰臥位可以練直腿抬高，鍛煉大腿前方肌肉、髖關(guān)節(jié)前方肌肉，同時(shí)屈髖，練習(xí)髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度； 2、俯臥位時(shí)可以后伸髖關(guān)節(jié)，使腘繩肌或者大腿后面肌肉，或者髖關(guān)節(jié)后面肌肉得以鍛煉； 3、側(cè)臥位時(shí)，一般是健側(cè)在下面，外展抬高下肢，可以使外側(cè)肌肉直接鍛煉； 4、平臥位時(shí)可以進(jìn)行下肢旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，可以增加髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度，阻止髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度進(jìn)一步減少； 5、這些活動(dòng)可以在坐位時(shí)候進(jìn)行，或者在拄拐、患者不負(fù)重情況下進(jìn)行屈髖、伸髖或者內(nèi)收、外展等活動(dòng)。因?yàn)轶y關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎一般是因?yàn)檐浌前l(fā)生退變，所以在鍛煉時(shí)盡量在非負(fù)重情況下，同時(shí)游泳是一個(gè)比較好的髖關(guān)節(jié)鍛煉辦法。