- 問
- 得了抑郁癥怎么自我調(diào)理
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25歲
2015-03-14 04:40 瀏覽10321次
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病情描述：
我最近失戀了，心情極度郁悶，我很自卑而且覺得我的周圍的人都變得很陌生很可怕，我不想跟他們打交道，不想出去工作玩耍，我覺得自己好想的了抑郁癥，我又沒錢看醫(yī)生。想得到怎樣的幫助：請問得了抑郁癥怎么自我調(diào)理
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，得了抑郁癥可以進(jìn)行體育鍛煉。體育活動可通過大腦左右半球的活動轉(zhuǎn)換，來排憂生樂，振奮精神。多參加社交活動。孤獨(dú)，常常是抑郁癥的早期癥狀。有意識地多參加各種社會活動，盡量多交幾個朋友并與之來往，治療抑郁的效果常常勝過藥物。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，這個病必須聽從醫(yī)囑，首先是要適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w，使身體機(jī)能的各個組織處于激活水平，每3天做一次有氧運(yùn)動，嘗試流汗的感覺，再洗個熱水澡，促進(jìn)全身血液循環(huán)，會讓自己感覺心曠神怡，心情大好。其次是要學(xué)會寬恕，很多時候毫無理由地感到傷心和難過，生活的不滿和怨恨都是自己強(qiáng)加給自己的，保持一顆寬恕的心，就可以把這些壓力從肩膀上移走，從而進(jìn)入快樂開心的狀態(tài)。要吃多含維生素等微量元素的東西，這樣有助于病情的緩解和康復(fù)，還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，鍛煉身體，祝早日康復(fù)。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，抑郁癥的自我調(diào)理是需要選擇減壓，聽音樂做運(yùn)動接觸大自然等。1、平時注意規(guī)律生活，早睡早起，適當(dāng)鍛煉，臨睡覺前不要喝刺激性的飲料，保持樂觀心態(tài)，盡量不要被煩心事干擾。 2、藥物是可以選擇用烏靈膠囊，有補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神的作用。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力；神經(jīng)衰弱見上述癥候者。有研究表明烏靈膠囊是從我國珍稀藥用真菌中分離獲得菌種，經(jīng)現(xiàn)代生物技術(shù)精制而成的純中藥制荊。由于烏靈膠囊主要成份烏靈菌粉富含氨基酸、維生素和各種營養(yǎng)物質(zhì)，能明顯增強(qiáng)中樞的鎮(zhèn)靜作用及調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)機(jī)能，改善各種記憶障礙，具有腦保護(hù)作用及益智健腦功能；同時，還具有耐缺氧和抗疲勞作用，體現(xiàn)扶正固本、增強(qiáng)體質(zhì)的功效；此外，還能有效地消除或改善患者的焦慮不安和抑郁癥狀。從而達(dá)到消除慢性疲勞綜合癥的有關(guān)癥狀作用。治療過程中未發(fā)現(xiàn)有明顯不良反應(yīng)，起效快、療效好、服用方便。
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