腹部減肥應做到控制飲食，避免過多能量進入體內，因為過多能量進入體內后，容易以脂肪的形式進行儲存，容易堆積于腹部。因此想減去腹部的過多肥肉，應防止過多能量進入體內，由此創(chuàng)造負能量平衡的狀態(tài)，從而有助于腹部脂肪的分解代謝，進而起到腹部減肥的作用。在減肥過程中，應避免油炸食物和含糖量過高食物過多攝入，因為這些食物的能量過高，會引起腹部脂肪堆積，而不利于腹部減肥。建議在控制飲食的基礎上，增加適當鍛煉，尤其是對于腹部肌肉的鍛煉，比如俯臥撐、仰臥起坐、平板撐和小燕飛。通過對腹部和腰部肌肉的充分鍛煉，從而分解脂肪，起到腹部減肥的作用。