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腹部脂肪減肥方法

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
腹部脂肪減肥的方法有以下幾點:1、嚴格飲食控制:因為造成腹部脂肪堆積非常重要的原因是吃得過多,造成能量超標,以脂肪的形式儲存在腹部。所以要想把腹部脂肪進行減肥,避免過多能量進入體內(nèi),維持機體能量負平衡,促進腹部脂肪分解、代謝,進而能起到減去腹部脂肪的作用。在飲食當中對于能量含量比較高的食物,比如油炸類食物,油炸花生米、薯條、肉串,要進行嚴格控制。因為油炸類食物當中的每1g脂肪能產(chǎn)生9Kcal熱量,通過嚴格控制油炸類食物攝入,能最大限度地控制過多能量進入體內(nèi)。對于促進腹部脂肪的分解和代謝,都有積極作用;2、積極鍛煉:要做到積極運動,尤其是對腹部脂肪有很好鍛煉效果的游泳、仰臥起坐,適當進行鍛煉在提高腹部脂肪減肥效果方面有積極作用。
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