腹部減肥最快的方法就是養(yǎng)成積極的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，和飲食有節(jié)制的習(xí)慣。比如產(chǎn)生大肚子最重要的原因就是平時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較少，造成過(guò)多能量以脂肪形式在腹部堆積，所以要想講腹部堆積下來(lái)的肥肉盡快減掉，要適當(dāng)采取有助于腹部肌肉得到鍛煉的方法。游泳能起到很好的減腹部的作用，因?yàn)樵谟斡镜倪^(guò)程中需要克服水的阻力，會(huì)消耗更多熱量，可將腹部?jī)?chǔ)存的脂肪進(jìn)行充分動(dòng)員和分解。而且在游泳的過(guò)程中，腹部肌肉會(huì)得到非常好的鍛煉效果。當(dāng)腹部肌肉通過(guò)鍛煉變得比較發(fā)達(dá)時(shí)，即可提高身體基礎(chǔ)代謝率。而基礎(chǔ)代謝率一旦提高，可起到促進(jìn)身體能量負(fù)平衡的作用。再加上控制飲食，避免過(guò)多食物進(jìn)入體內(nèi)，就能提高腹部減肥效果。