收藏 手機(jī)看

分享

緩解腰痛的6個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作

參與醫(yī)生

北京大學(xué)第一醫(yī)院 張道儉 副主任醫(yī)師
腰椎本身有各個(gè)方向的活動(dòng)度,因此對(duì)腰椎疼痛的6個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作,應(yīng)該是做腰椎的前驅(qū)、后伸、左偏、右偏、左旋轉(zhuǎn)、右旋轉(zhuǎn)?;颊咭部梢灾饾u把腰往前彎、往后彎、往左傾斜、往右傾斜、往左轉(zhuǎn)、往右轉(zhuǎn),讓腰的各個(gè)小關(guān)節(jié)得到放松,腰椎周?chē)募∪庖驳玫椒潘桑徑庋考∪獾钠凇㈥P(guān)節(jié)的僵硬。從而避免肌肉發(fā)生嚴(yán)重的肌肉筋膜炎,避免關(guān)節(jié)發(fā)生退變性的骨關(guān)節(jié)病,或者關(guān)節(jié)周?chē)脑錾徒┯病?
相關(guān)視頻