睡前瘦肚子的簡(jiǎn)單動(dòng)作如下：1、可以平躺在床上，平躺后屈曲，大腿與地面形成90度，可以有效起到瘦腹作用；2、可以做兩頭翹，即卷腹動(dòng)作，身體曲屈形成卷腹動(dòng)作，也可以起到瘦腹作用；3、可以做仰臥起坐，通過(guò)仰臥起坐也可以起到瘦腹作用；4、可以做美人魚趴，也稱兩頭翹，即人俯臥后兩頭翹起，類似美人魚樣的趴臥，可以起到拉緊腹部肌肉作用；5、可以進(jìn)行蹬車動(dòng)作，平躺在地上或者床上，雙腿抬起與地面形成90度，再進(jìn)行蹬踏動(dòng)作；6、操作收尾動(dòng)作，即平躺后通過(guò)腿部屈曲，起到收尾動(dòng)作。以上簡(jiǎn)單動(dòng)作可以在睡前選擇性的做，可以起到瘦肚子的作用。