走路可以達(dá)到減肥的效果，但是走路需要有時(shí)間度和速度。一般餐后半小時(shí)以后開(kāi)始行走，每次行走30-40分鐘，微微出汗而已。用走路進(jìn)行減肥是很好的運(yùn)動(dòng)方法，因?yàn)樽呗肥侨磉\(yùn)動(dòng)，各個(gè)肌肉都可以得到充分的利用，腿部肌肉、腹部肌肉、上臂肌肉都可以得到鍛煉。只進(jìn)行走路達(dá)到減肥不容易，還應(yīng)該加上飲食控制。飲食控制就是根據(jù)身高計(jì)算出理想體重，再根據(jù)所從事的職業(yè)計(jì)算出每天的食用大卡，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量的控制。只有入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。如果入量多出量少，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存。在減肥的過(guò)程中，除了進(jìn)行走路，還可以選擇其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，幫助機(jī)體進(jìn)行減肥，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車(chē)、打乒乓球、打羽毛球、打籃球。上述項(xiàng)目都可以輪流使用，提高患者的興趣。堅(jiān)持下來(lái)，貴在堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，才能使得機(jī)體達(dá)到良好的減肥效果。