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正確有效的減肥方法有哪些

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
正確有效的減肥方法包括以下幾點:1、吃飯有一定節(jié)制:飲食節(jié)制非常關(guān)鍵,因為只有節(jié)制飲食才能避免攝入過多食物,避免過多能量以脂肪的形式儲存在體內(nèi),造成肥胖發(fā)生,要7-8分飽,避免吃過多食物;2、做到飲食有節(jié)律:要定時定量和定餐吃飯。如果饑一頓飽一頓,或者到了飯點不吃飯,就會在下一頓飯當(dāng)中,因為大量饑餓感而攝入更多食物,此時發(fā)生肥胖的風(fēng)險就會增加;3、做到起居有規(guī)律:盡量不要熬夜,因為在熬夜過程當(dāng)中,體內(nèi)脂肪代謝受到一定抑制。從中醫(yī)的角度,比較寒涼、陰寒的夜晚更容易讓食物當(dāng)中的能量蓄積在體內(nèi)。
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