考前失眠主要由于大腦興奮或者緊張所致，主要處理措施如下：1、調(diào)整、放松情緒：如聽舒緩的音樂，或者通過自我心理暗示等，從而改善或者減輕精神壓力；2、白天適當(dāng)運動：一方面可以釋放緊張情緒，從而分散注意力。另一方面可在白天興奮交感神經(jīng)，晚上興奮迷走神經(jīng)，從而改善睡眠；3、調(diào)整飲食：晚上應(yīng)盡量避免活血、興奮的飲食，如奶茶、咖啡等，一般可以喝牛奶、蜂蜜水等，有助于睡眠；4、調(diào)整環(huán)境：睡覺前應(yīng)保持環(huán)境的黑暗和安靜，因為在黑暗環(huán)境中，可以促進(jìn)大腦分泌平時10倍以上的褪黑素，以促進(jìn)大腦調(diào)整生物鐘，從而改善睡眠。