生活中每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷非常重要的考試出現(xiàn)考前睡不著的情況，最好在考前一個(gè)月開始做準(zhǔn)備，做讓自己大腦放空、安靜的放松訓(xùn)練準(zhǔn)備。放松訓(xùn)練包括深呼吸、正念冥想，或者可以通過專業(yè)醫(yī)生幫助進(jìn)行催眠以及學(xué)習(xí)能讓大腦迅速安靜的技術(shù)，在考前快速利用這種技術(shù)，只要做深呼吸、把放松技術(shù)利用好，就可以睡著。同時(shí)在考前睡覺過程中，也可以注意如下幾點(diǎn)： 1、睡前保持環(huán)境安靜，溫度適宜，窗簾盡量遮光，這樣的環(huán)境有助于睡前入眠； 2、睡前可以泡腳、喝熱牛奶，但不能過飽，如果胃里吃得太飽也會(huì)睡不著； 3、不要看手機(jī)，因?yàn)槭謾C(jī)藍(lán)光會(huì)直接導(dǎo)致生物鐘變化，而容易睡不著。