跑步機(jī)減肥效果相對比較好，但前提是要堅持下來，并且進(jìn)行科學(xué)的跑步鍛煉，會取得良好的減肥效果。因為跑步時會消耗能量，所以能夠很好的形成機(jī)體能量負(fù)平衡，可以很好的動員出體內(nèi)儲存的脂肪，對于減肥效果的提高有積極作用。在跑步的過程當(dāng)中，肌肉需要經(jīng)過鍛煉，而經(jīng)過鍛煉之后的肌肉會更發(fā)達(dá)，發(fā)達(dá)肌肉的重要特點是提高身體基礎(chǔ)代謝率，當(dāng)身體基礎(chǔ)代謝率提高時，就能夠消耗身體更多的能量，可以維持機(jī)體能量負(fù)平衡。在跑步機(jī)上跑步時，隨著身體上下的顛簸，對于脾胃都能有很好的良性刺激，脾胃功能提高，能將過多食物進(jìn)行及時消化、分解和代謝，避免過多食物在體內(nèi)蓄積。所以，跑步如果能堅持下來，能取得比較好的減肥效果。