腰椎間盤突出癥在癥狀得到有效控制后，在恢復期可以回家自行康復鍛煉，鍛煉中應注意： 1、鍛煉需要循序漸進，不能一次鍛煉過量，這樣會加重病情； 2、鍛煉量要因人而異，因為每個人體質不同，耐受程度不同，鍛煉量也要有差別，以自己的耐受為度，既要起到鍛煉目的，又不加重病情； 3、鍛煉頻率問題，少量多次鍛煉，這樣可以減少過量鍛煉引起的副作用。