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腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些

參與醫(yī)生

南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院 廖瑛 主任醫(yī)師
腰椎間盤突出癥的急性期以休息為主,使用腰圍來保持腹壓穩(wěn)定;恢復(fù)期可通過功能鍛煉恢復(fù)運動能力、勞動能力,防止復(fù)發(fā)。常見的鍛煉方法包括:1、橋式運動:應(yīng)與呼吸配合;2、跪姿平板支撐:用同側(cè)膝關(guān)節(jié)去接觸同側(cè)肘關(guān)節(jié);3、直腿抬高:雙腿伸直并盡可能抬高,再緩慢放下,以鍛煉髂腰肌和腹??;4、俯臥式小燕飛:應(yīng)收腹,分段進(jìn)行,動作應(yīng)緩慢;5、腹肌訓(xùn)練;6、保持胸椎和髖關(guān)節(jié)靈活性;7、避免彎腰搬重物、葛優(yōu)躺等錯誤姿勢。
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