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得了腰椎間盤突出癥好了如何鍛煉

參與醫(yī)生

浙江省立同德醫(yī)院 蘆丹 副主任中醫(yī)師
腰椎間盤突出癥好了后鍛煉方法如下: 1、在仰臥位時可以使用三點法鍛煉,即頭部、兩只腳作為支撐,腹部向上挺; 2、五點法,患者可以用兩個肘再加上兩只腳和頭,五點進行支撐; 3、俯臥位時則可以進行燕子飛,年紀輕、體力比較好的患者比較主張進行腰背肌訓練; 4、倒走,倒走也可以進行腰背肌訓練。 腰椎間盤突出是比較常見的癥狀,是因為腰椎長期處于坐位,勞損以后產生一系列的病理變化,包括骨質增生、韌帶鈣化、椎間盤變性、椎間盤突出壓迫神經所引起的很多病理癥狀?;加醒甸g盤突出后患者需要注意平時保養(yǎng),因為腰椎生理曲度向后,患者首先要避免久坐,久坐以后腰部肌肉可能容易出現(xiàn)勞損,包括韌帶容易勞損,從而容易引起椎間盤突出。此外,患者可以進行放松鍛煉,使腰背舒展。但處于急性期時則應盡量避免彎腰,而盡量應進行后挺、后伸訓練。
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