專(zhuān)家提示： 腰椎間盤(pán)突出癥康復(fù)治療方法 1、需要制動(dòng)休息：在休息的時(shí)候，把兩個(gè)腳屈曲，在膝蓋的下面墊一個(gè)枕頭，保持像嬰兒的一種狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候腰椎間盤(pán)的壓力是比較小的，可以有效地緩解腰部疼痛； 2、自我鍛煉：趴在床上，兩個(gè)肘將上身?yè)纹?，在無(wú)痛的狀態(tài)下堅(jiān)持15到30秒，再慢慢地將上身放下，依此反復(fù)做5到10次； 3、咨詢(xún)康復(fù)醫(yī)生：如果通過(guò)以上訓(xùn)練不能有效地改善腰突癥，要盡早看醫(yī)生。