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腰椎間盤突出癥運動康復(fù)動作
- 腰椎間盤突出癥運動康復(fù)動作
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 郭向飛 副主任醫(yī)師
要先明確一點,腰椎間盤突出癥只有在輕度,或者最多在中度以下,可以通過一些運動進(jìn)行緩解。如果特別重,甚至有腰椎間盤突出、鈣化、滑脫、椎管狹窄等,這些都是不適合運動康復(fù)。真正的康復(fù)動作實際上有兩個,具體分析如下:1、小燕飛:這種動作可以加強腰背部肌肉力量的鍛煉;2、平板支撐:這個也是增加,尤其是腰背部的核心肌群力量。這兩個動作對于輕、中度腰椎間盤突出癥的患者,可以適當(dāng)鍛煉。當(dāng)然也有個前提,在進(jìn)行鍛煉之后第二天,不能加重自己的疼痛,或者出現(xiàn)一些過度運動的表現(xiàn),這時候就不是很推薦了。一定要明確腰椎間盤突出癥的類型和程度,之后再進(jìn)行一些比較適合自己的鍛煉方法。如果是特別重的腰椎間盤突出癥,有可能需要在一些專業(yè)的康復(fù)診所或者康復(fù)科去進(jìn)行。
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