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腰椎間盤突出癥可以做什么運(yùn)動(dòng)
- 腰椎間盤突出癥可以做什么運(yùn)動(dòng)
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參與醫(yī)生
惠州市中醫(yī)醫(yī)院 鄧仁椿 主任醫(yī)師
腰椎間盤突出是常見(jiàn)病,很多人都希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到治療的目的,不想做手術(shù)或者是藥物治療。建議最好的運(yùn)動(dòng)是游泳,游泳可以使椎間盤放松,減輕它的壓力。經(jīng)常游泳,可以達(dá)到使腰椎椎間的壓力放松,可以椎間盤達(dá)到回位的目的。可以吊單杠,因?yàn)榈鯁胃?,等于腰椎牽引,兩個(gè)手抓到單杠,兩個(gè)腳不要踩地,懸空。在家里或者家門口就可以進(jìn)行。此外,可以做操,像腰背肌鍛煉的操,如飛燕動(dòng)作,或者俯臥在床上,兩個(gè)手撐到下方,讓椎間盤往腹部方向回位,只要回位一點(diǎn),可能腰腿疼的癥狀就消失。
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