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腰椎間盤突出癥的自愈動作
- 腰椎間盤突出癥的自愈動作
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 郭向飛 副主任醫(yī)師
實際上在腰椎間盤突出癥的早期,尤其是膨出的患者,可以通過自我的鍛煉和腰背部功能力量的加強,把腰椎間盤突出癥控制住,甚至自愈。腰椎間盤突出癥最常見、最輕的一種類型是膨出,發(fā)展一定的程度會引起突出,引起下肢的癥狀。如果比較厲害,引起脫出,甚至一些鈣化、椎管狹窄等。在發(fā)作早期的時候,進行一些功能的鍛煉,推薦兩個方法:1、小燕飛:具體的視頻都可以在網(wǎng)上找到,要量力而行,以不加重第二天的疼痛為主;2、平板支撐:平板支撐也對腰背部核心肌群的塑造和鍛煉非常有幫助。此外,還推薦游泳,游泳對腰椎間盤突出癥早期的效果也非常不錯。但是在治療的過程中,尤其是在鍛煉的過程中,一定要避免劇烈彎腰,甚至爬山等這些相對損害比較大的這些活動,從而去治療腰椎間盤突出癥。
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