減肥運(yùn)動(dòng)后多久喝水，根據(jù)減肥運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間確定，沒(méi)有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)闇p肥運(yùn)動(dòng)分為低強(qiáng)度、中強(qiáng)度和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如較低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，減肥運(yùn)動(dòng)后可以喝水。 如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，出汗較多，需整理活動(dòng)完成后、心率下降到100次/分以下，再少量飲水，不要一次喝太多。在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后，飲水有一定講究。 在運(yùn)動(dòng)前半個(gè)小時(shí)或者1個(gè)小時(shí)少量補(bǔ)水，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中水分消耗?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中適當(dāng)補(bǔ)水，但是補(bǔ)水不宜一次喝太多，大概20分鐘左右補(bǔ)充一次水分，運(yùn)動(dòng)后也可以進(jìn)行水分補(bǔ)充。 補(bǔ)水以功能飲料、低糖、無(wú)糖飲料或者白開(kāi)水為主，以上都是非常好的選擇。