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有氧運動和無氧運動哪個減肥
- 有氧運動和無氧運動哪個減肥
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
有氧運動和無氧運動,對于減肥都有積極作用。具體分析如下:1、有氧運動:比如在有氧運動過程中,隨著運動時間延長,脂肪得到動員程度和機會會更多,所以通過有氧運動能夠讓體內(nèi)儲存的脂肪,經(jīng)過不斷的有氧代謝,能夠很好地分解、動員出來,對于減肥有非常重要的積極促進作用。而且有氧運動能夠很好地鍛煉心肺功能,當(dāng)心肺功能發(fā)達(dá)時,能夠很好地調(diào)節(jié)體內(nèi)包括脂肪在內(nèi)的眾多營養(yǎng)素代謝,對于促進身體健康和維持健康體重的好處,會非常明顯;2、無氧運動:無氧運動能夠讓肌肉變得更加發(fā)達(dá),在減肥過程中如果肌肉變發(fā)達(dá)后,能夠增加基礎(chǔ)代謝率。基礎(chǔ)代謝率增加,也非常有助于能量的消耗,對于減肥非常有幫助。而且經(jīng)過無氧運動讓肌肉變發(fā)達(dá)之后,能夠讓體型變得更好。所以有氧運動和無氧運動,都有很好的減肥效果。
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