有氧運(yùn)動是指通過體外氧氣參與代謝的運(yùn)動，人體在消耗最大攝氧量時(shí)，能夠滿足機(jī)體運(yùn)動熱量的需要。有氧運(yùn)動需要四肢以及全身肌肉和肌群參與，包括騎車、游泳，以及健身房的四肢訓(xùn)練等。但并非只要進(jìn)行有氧運(yùn)動就一定對機(jī)體有益，只有通過無氧閾以后，有氧運(yùn)動才對機(jī)體有幫助，未達(dá)到無氧閾時(shí)，有氧運(yùn)動只是普通運(yùn)動，不能對心肺功能起到有效的幫助。