-
收藏
手機看
分享
-
-
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
晚上減肥運動有哪些
- 晚上減肥運動有哪些
-
參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 曹雪霞 副主任醫(yī)師
對于運動減肥,每個人不一樣,包括運動時間、運動量,每個人都不同。有些人習慣于早上運動,有些人習慣于晚上運動,取決于生活狀態(tài)、工作環(huán)境。如果較忙、白天沒時間,晚上才有時間,安排運動一定要量力而行,因為有些人屬于晚上過度運動會興奮的人,會影響睡眠。晚上運動如果不影響睡眠,可以做平緩的,包括瑜伽、慢跑、散步、游泳等,取決于自己的精神狀態(tài)。有些人劇烈運動完以后會較興奮,會影響休息和睡眠,就得不償失。
如果影響不大,可以做跑步、打球運動,如果運動以后不容易休息,要盡量做平緩的運動,包括瑜伽、慢跑、游泳等不興奮的運動。不會影響睡眠,晚上主張運動之后的休息狀態(tài),如果太累或者太興奮影響睡眠,就得不償失。
相關視頻