其實(shí)只要做運(yùn)動(dòng)，每天的能量耗散大于每天的攝入，逐漸都能減肥。脂肪是能量的儲(chǔ)存形式，能量吃得太多，入量過(guò)多的能量就會(huì)以脂肪形式保存于身體之內(nèi)，要將能量耗散出去，只有加大運(yùn)動(dòng)，比較推薦的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳本身是全身的肌肉活動(dòng)，胳膊、腿，包括頸肌、背肌、腹肌都一起運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)肌肉非常多，散能作用也比較大，而且游泳時(shí)身體浸泡在涼水里，游泳池的水溫是20℃，身體本身就有散能的過(guò)程。即為了維持37℃的體溫機(jī)體要加大散熱量，只要堅(jiān)持下去，游泳是最好的項(xiàng)目，既不損傷關(guān)節(jié)韌帶，也不加重負(fù)擔(dān)，又能很好、很快地減肥。