臨床上并沒(méi)有晚上幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最減肥的說(shuō)法，只要是運(yùn)動(dòng)配合飲食，減肥都會(huì)有效果。部分人群之所以選擇在晚上運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)榭赡馨滋烀τ诠ぷ鳑](méi)有時(shí)間，只有晚上下班后才有時(shí)間去鍛煉，此方式也可。如果晚上也不運(yùn)動(dòng)，白天沒(méi)時(shí)間，就不會(huì)去運(yùn)動(dòng)，減肥就更加無(wú)從談起。減肥運(yùn)動(dòng)到底適不適合在晚上進(jìn)行，每個(gè)人情況不一樣。部分人群晚上運(yùn)動(dòng)以后比較興奮，會(huì)影響晚上的睡眠，從而有可能會(huì)出現(xiàn)失眠、夜間易醒的情況。如果出現(xiàn)此情況，則說(shuō)明此類運(yùn)動(dòng)方式不太適合自身。還有部分人群晚上運(yùn)動(dòng)回來(lái)后，覺(jué)得洗個(gè)澡非常舒服，睡得也非常香，則說(shuō)明在此時(shí)運(yùn)動(dòng)適合自己。因此不同的人會(huì)出現(xiàn)不同的情況，可以去進(jìn)行嘗試，判斷晚上運(yùn)動(dòng)是否適合自己。在晚上運(yùn)動(dòng)要注意安全，另外要適當(dāng)進(jìn)行飲食控制。部分人群在晚上運(yùn)動(dòng)后會(huì)覺(jué)得較餓，回到家又會(huì)吃很多東西，有可能造成能量攝入超標(biāo)，從而也達(dá)不到非常好的減肥效果。