如果需要減肥，建議在晚上8點以后，不要再進食。通常在減肥期間，建議11點以前入睡，能在10點鐘入睡更好。因為減肥期間，日常飲食熱量控制的比較嚴格，很快容易出現饑餓感。尤其到晚上，可能沒有工作的事情讓大腦比較興奮，所以特別容易有進食的想法。如果早睡覺，沒等饑餓感出來就睡著了，這樣可以更好地幫助控制食欲，減少攝入量。有的建議6點以后不要吃飯，還有4點以后不要吃飯，確實有，就是4點以后不再吃東西的方式。但是通常建議采用均衡膳食的方式，達到減肥的目的。均衡膳食建議在8點以后不吃就可以，因為這樣到第二天早晨起來再吃飯，基本上也會間隔12個小時。如果過長時間不進餐，導致血糖中間可能會有一過性的偏低。如果在減肥過程當中糖原的儲備不夠，可能會出現低血糖的情況。所以建議如果是減肥，采用平衡膳食的方式，在8點以后不吃飯就可以。