-
收藏
手機看
分享
-
-
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
青少年晚上幾點睡覺最好
- 青少年晚上幾點睡覺最好
-
參與醫(yī)生
上海長征醫(yī)院 彭華 主任醫(yī)師
青少年晚上應(yīng)在9:30-10:00上床睡覺,早晨7:00左右起床較為理想。因為青少年所需睡眠量較正常成年人多,通常為10-12個小時。但由于學(xué)習(xí)壓力等外界因素,經(jīng)常需要熬夜,但也至少需保證每天8小時的睡眠。對于青少年的生長發(fā)育以及大腦發(fā)育,才具有一定好處。應(yīng)盡量避免晚上11點后睡覺,因為睡眠時間過短易影響深睡眠。青少年深睡眠時期主要分泌生長激素,可以促進生長發(fā)育,白天補覺的深睡眠無生長激素分泌,所以晚上11點前要進入睡眠狀態(tài),保證睡眠充足。
相關(guān)視頻