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每天幾點睡覺比較好

參與醫(yī)生

北京大學(xué)第一醫(yī)院 呂志勤 主任醫(yī)師
每個人的生活習(xí)慣不盡相同,部分人群喜歡晚睡晚起,而部分人群喜歡早睡早起。據(jù)科學(xué)研究和廣大學(xué)者推薦,較合適的睡眠時間應(yīng)為每天夜間10點半到12點之間。因為睡眠靠松果體調(diào)節(jié),松果體可分泌褪黑素調(diào)節(jié)睡眠和清醒狀態(tài)。如果患者存在長時間的睡眠紊亂,松果體無法調(diào)節(jié),則易造成失眠。如果患者生活規(guī)律,每晚在10點半到12點之間入睡,則相對容易達到入睡狀態(tài)??傮w而言,只要能夠輕松入睡,而且清醒后精力飽滿,即屬于較好的睡眠。
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