晨起和白天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，減肥效果最好。因?yàn)樵绯恳约鞍滋?，機(jī)體的新陳代謝都是最旺盛的，而且通過鍛煉使機(jī)體的代謝率會(huì)明顯增高，肌肉的耗能也都明顯升高。所以白天或者是早晨起來之后鍛煉，都是非常有助于減肥的。一般在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候強(qiáng)調(diào)要規(guī)律，還有選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，每周能保持在150min左右，而且盡可能是耗氧的運(yùn)動(dòng)，或者是抗阻的運(yùn)動(dòng)。通過這樣的運(yùn)動(dòng)能夠增加脂肪的分解、消耗，增加肌肉的能量攝取，達(dá)到很好的減肥效果。在減肥的時(shí)候，通常不建議入睡前進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，可能會(huì)提高機(jī)體交感神經(jīng)的興奮，不助于睡眠，所以一般建議睡前運(yùn)動(dòng)，還是白天進(jìn)行鍛煉效果更好。