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運(yùn)動前能喝水嗎
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參與醫(yī)生
哈爾濱市第一醫(yī)院 徐珊珊 主任醫(yī)師
通常運(yùn)動前可以喝水,但需要注意飲水量不能過多。喝過多水后不可以馬上運(yùn)動,否則會造成胃下垂,尤其飲水量超過1500ml后立刻運(yùn)動,會造成胃腸道植物神經(jīng)功能紊亂,導(dǎo)致消化道神經(jīng)功能失調(diào),造成腹脹、腹痛、反酸、燒心、惡心、嘔吐、周身乏力、周身不適等表現(xiàn)?;颊咴谶\(yùn)動過程中,胃腸道蠕動速度加快,若患者運(yùn)動前大量飲水,雖有利于排汗,但不利于消化系統(tǒng),可造成腹部疼痛。且在運(yùn)動前大量喝水,還會造成泌尿系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重,導(dǎo)致腎小球?yàn)V過率和腎小管重吸收率增加,而運(yùn)動過程中又是汗液代謝增加的過程,會進(jìn)一步加重腎臟負(fù)荷。所以運(yùn)動前可以飲水,但要注意飲水量,通常不應(yīng)超過500ml,可以少量飲用100-150ml的運(yùn)動型飲料或礦泉水。
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