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女生體脂率多少比較好
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參與醫(yī)生
中南大學湘雅醫(yī)院 劉澤灝 副主任醫(yī)師
女性正常體脂率在20%-25%,通常體脂率在20%左右就屬于正常。體脂率主要是身體脂肪含量的百分比,體脂越高說明脂肪含量越多,對于身體的副作用越大。脂肪堆積在腹部比較明顯,分為內(nèi)臟脂肪以及皮下脂肪,不同的患者可能分布不同,可能是內(nèi)臟脂肪以及皮下脂肪各占50%,也可能是內(nèi)臟脂肪居多,通常內(nèi)臟脂肪多對于身體的影響相對更大。如果想維持正常的體脂率,應該要維持合理的營養(yǎng)攝入,同時還要進行運動鍛煉。營養(yǎng)攝入能夠讓身體得到能量,運動鍛煉可以讓身體消耗能量,只有二者收支平衡的時候,體脂才不會發(fā)生太大的變化。如果能量攝入小于支出,患者可能會越來越瘦,如果能量攝入大于支出,患者可能會越來越胖。
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