單杠運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎并無(wú)較好效果，甚至在吊單杠時(shí)對(duì)頸椎病還會(huì)起到負(fù)面效應(yīng)。吊單杠時(shí)肩發(fā)力很多，如果在臂力不足時(shí)可能有很多聳肩動(dòng)作出現(xiàn)，對(duì)于頸椎維護(hù)反而起到負(fù)面效應(yīng)，如果臂力很強(qiáng)，在吊單杠過(guò)程中對(duì)頸椎運(yùn)動(dòng)性控制可能有幫助，但對(duì)于普通群體此運(yùn)動(dòng)不推薦。 平日對(duì)于頸椎病如何做全身性運(yùn)動(dòng)，建議坐位或站立位時(shí)進(jìn)行簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，如在站立位或坐位時(shí)可以微收下巴，做頸椎整個(gè)頭上牽引動(dòng)作，會(huì)感覺到脖子舒展，在做牽伸動(dòng)作時(shí)感覺力從后背脊柱向上提升。