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頸椎病吊單杠的正確方法
- 頸椎病吊單杠的正確方法
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參與醫(yī)生
天津市第三中心醫(yī)院 郭樹章 主任醫(yī)師
吊單杠的正確方法是雙手握住單杠,目視前方。兩手的距離要與肩同寬,緩緩向上牽引身體。當(dāng)胸部與單杠平齊時停留30秒,然后再做下一個動作。通常情況下,一次根據(jù)自己的情況量力而行,一天可以做3-5次。如果患者身體條件比較好,也可以多做幾次。身體條件較弱,就可以少做一點。頸椎病吊單杠的主要作用是通過吊單杠,增強肩背部的肌肉力量。通過鍛煉頸肩背部的肌肉,使肌肉力量增強,肌肉放松以緩解痙攣,從而達到緩解疼痛的目的?;颊咭苛Χ?、動作正確、避免暴力,即可達到鍛煉肌肉、緩解癥狀的目的。
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