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腰突吊單杠一次多長時(shí)間
- 腰突吊單杠一次多長時(shí)間
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師
腰突吊單杠一般每次大約20秒鐘的時(shí)間即可,利用自身體重進(jìn)行牽引治療,可以通過懸吊單杠使腰椎間盤之間的壓力逐漸減輕,反復(fù)做單杠牽引,要根據(jù)自身的體重、體力情況,選擇合適的治療方法。一般20-30秒鐘左右的時(shí)間即可,可以反復(fù)進(jìn)行,可以使腰椎間的壓力逐漸減輕,從而使椎間盤突出或膨出的程度減輕,可以利用纖維環(huán)的作用,使椎間盤向后不再出現(xiàn)明顯突出,從而減輕神經(jīng)根的壓迫,避免出現(xiàn)水腫、腰痛和坐骨神經(jīng)痛的癥狀。一般要與其他的方法結(jié)合,如小燕飛、三點(diǎn)支撐或五點(diǎn)支撐、游泳等鍛煉,可以使腰椎周圍肌肉力量增加,更好保持腰椎穩(wěn)定性,也有助于通過鍛煉,避免腰椎肌肉痙攣,保持腰椎的生理前曲。所以綜合鍛煉非常重要,要根據(jù)自身的情況、影像學(xué)表現(xiàn),制定合理的康復(fù)鍛煉計(jì)劃,適當(dāng)進(jìn)行單桿牽引懸吊,都有助于椎間盤突出癥的治療。
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