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腰間盤突出康復(fù)訓(xùn)練怎么做

參與醫(yī)生

浙江省人民醫(yī)院 葉祥明 主任醫(yī)師
腰椎間盤突出的康復(fù)訓(xùn)練如下: 1、根治性治療:腰椎牽引改變椎間盤的方向、力學(xué),使椎間盤回納后神經(jīng)不受壓;消炎止痛技術(shù),可以用超短波、超聲波、中頻等治療;橋式運(yùn)動包括五點(diǎn)式、三點(diǎn)式、飛燕式,加強(qiáng)腰椎周圍肌肉的力量; 2、預(yù)防性治療:訓(xùn)練腰部肌肉力量,包括行走、倒走、床上臀部抬高、五點(diǎn)式等。五點(diǎn)式是指頭部、兩個肘關(guān)節(jié)及兩足支撐全身,膝蓋屈曲。可進(jìn)行腰部柔韌性訓(xùn)練,如腰痛體操,抬頭20次、抬腿20次,交替抬20次,兩個髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)屈曲靠近腹部20次,最后雙腿互相摩擦,下肢不能離地。
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