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頸椎病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練怎么做

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師
頸椎病患者可以采取以下幾種康復(fù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,如下:1、主動(dòng)進(jìn)行頸椎屈伸或左右旋轉(zhuǎn),通過(guò)這些緩慢的頸椎鍛煉可以有效增加周?chē)∪鈴?qiáng)度和頸椎穩(wěn)定性;延緩頸椎退變速度,避免出現(xiàn)神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈的壓迫;2、雙手抵住前額和后部進(jìn)行抗阻訓(xùn)練或者進(jìn)行側(cè)方的抗阻訓(xùn)練,能夠有效增加頸椎的肌肉力量;3、通過(guò)游泳,如仰泳或蛙泳等,都能有效增加頸椎的肌肉力量;4、通過(guò)小燕飛動(dòng)作主動(dòng)進(jìn)行脊柱后方肌肉、頸椎、腰椎等功能訓(xùn)練,延緩脊柱的退變速度; 在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中,要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及時(shí)間,可以通過(guò)少量多次的運(yùn)動(dòng)方法,使頸椎病得到比較好的預(yù)防和治療。
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